Consultorio de nutrición · Coyoacán y en línea
Alimentarte mejor comienza con un plan hecho para ti
Consultas de nutrición presenciales y en línea para construir hábitos que disfrutes: sin dietas extremas, sin culpa y con un plan que respeta tu rutina, tu cultura y tu manera de comer.
- Sin dietas extremasNada de prohibiciones ni modas: comida real, flexible y con sabor.
- Planes a tu medidaTu horario, tu presupuesto y lo que de verdad te gusta comer.
- Presencial o en líneaLa misma atención y el mismo seguimiento desde cualquier ciudad.
- Acompañamiento cercanoMensajes para resolver dudas entre consultas, en horario de consultorio.
Empieza por tu objetivo
¿Qué te gustaría trabajar?
Elige lo que más se parece a lo que buscas: te mostramos los servicios y el plan con los que solemos empezar. En la primera consulta lo afinamos juntos.
Hábitos que caben en tu semana
Trabajamos en lo cotidiano: a qué hora comes, qué hay en tu despensa y cómo resolver las comidas cuando el día se complica. Pequeños cambios, uno a la vez, hasta que se vuelven costumbre.
Lo que trabajamos
Horarios de comida que se adaptan a tu jornada Planeación semanal y lista de súper Opciones para comer fuera de casa Recetas rápidas para días ocupados
Servicios recomendados
- Primera consulta
- Consulta de seguimiento
- Taller grupal
Recomendación orientativa: cada plan se ajusta en consulta.
Tu nutrióloga
Hola, soy Inés: comer mejor sin dejar de disfrutar.
Crecí entre mercados, comales y sobremesas largas, y por eso creo que comer bien no se puede separar de la cultura, el gusto y la convivencia. Estudié Nutrición para ayudar a las personas a sentirse bien con su comida, no a pelearse con ella.
En consulta escucho primero: tu historia, tus horarios, tu presupuesto y lo que te gusta. Con eso armamos un plan realista, con recetas que sí vas a cocinar y ajustes cada vez que tu vida cambia.
No existe el plan perfecto; existe el plan que puedes sostener un martes cualquiera.
Mi enfoque
- Sin prohibicionesNingún alimento está prohibido de entrada: trabajamos con porciones, frecuencia y contexto.
- Con base en evidenciaRecomendaciones respaldadas por guías profesionales, explicadas con palabras claras.
- A tu ritmoCambios pequeños y sostenibles; el plan se ajusta cuando cambia tu rutina.
- En equipoSi lo autorizas, me coordino con tu médico, tu psicóloga o tu entrenador.
Formación
- Licenciatura en Nutrición
- Especialidad en nutrición clínica
- Diplomado en nutrición deportiva
- Formación en alimentación basada en plantas
- Formación en alimentación consciente
Consulta nutricional
Una consulta que empieza por escucharte
Cada consulta combina evaluación profesional y conversación: revisamos tu historia, tus hábitos y tus objetivos para construir un plan que puedas sostener.
Toda consulta incluye
- Historia clínica y revisión de tus estudios
- Plan por escrito en un máximo de 48 horas
- Recetas, intercambios y lista de súper
- Mensajes para dudas entre consultas
- Mediciones solo si las necesitamos y estás de acuerdo
Cómo funciona
Tu consulta, paso a paso
Sin sorpresas: así es el camino desde la primera cita hasta el seguimiento.
- Paso 01
Historia clínica
Hablamos de tu salud, antecedentes, medicamentos y estudios recientes, si los tienes. Es confidencial y a tu ritmo.
- Paso 02
Hábitos y objetivos
Revisamos cómo comes, a qué hora, con quién y qué te gustaría cambiar. Definimos objetivos concretos y por escrito.
- Paso 03
Tu plan
Recibes un plan flexible con menús de ejemplo, intercambios, lista de súper y recetas, en un máximo de 48 horas.
- Paso 04
Seguimiento
Cada dos a cuatro semanas revisamos qué funcionó, ajustamos lo que no y seguimos avanzando.
Para tu primera consulta, ten a la mano
- Estudios de laboratorio recientes, si los tienes
- La lista de medicamentos o suplementos que tomas
- Un registro de lo que comiste en dos o tres días normales (opcional)
- Tus dudas: anótalas, ninguna es tonta
Planes personalizados
Acompañamiento a tu medida, mes con mes
Los planes reúnen consultas, plan de alimentación y seguimiento en un solo pago. Puedes pausarlos o cambiarlos cuando lo necesites.
Esencial
Para empezar con orden y sin presión.
$1,490MXN al mes
Pago mes a mes, sin plazo forzoso
1 consulta al mes Plan de alimentación flexible con intercambios Recetario digital de temporada Mensajes para dudas de lunes a viernes Ajuste del plan en cada consulta
Sugerido para: Mejorar mis hábitos Acompañamiento
Para construir hábitos con seguimiento cercano.
$2,590MXN al mes
Pago mes a mes, sin plazo forzoso
2 consultas al mes Todo lo del plan Esencial Revisión semanal por mensaje Menú y lista de súper cada semana Una guía descargable a elegir
Integral
Para objetivos específicos o etapas de cambio.
$3,890MXN al mes
Pago mes a mes, sin plazo forzoso
1 consulta por semana Todo lo del plan Acompañamiento Acceso a los talleres del mes Todas las guías descargables Coordinación con tu médico o entrenador, si lo autorizas
Todos los planes incluyen
- Plan de alimentación flexible
- Recetario de temporada
- Consultas presenciales o en línea
- Ajustes sin costo extra
Precios de ejemplo en pesos mexicanos.
Nutrición deportiva
Comer bien para entrenar y para recuperarte
Acompaño a personas que entrenan por gusto o por competencia: corredoras, ciclistas, nadadores, gente que levanta pesas o juega en equipo. El plan sigue tu calendario, no al revés.
Disciplinas que acompaño
- Carrera
- Ciclismo
- Natación
- Entrenamiento de fuerza
- Triatlón
- Deportes de equipo
- Danza y yoga
Ejemplo de un día
Organizamos tus comidas alrededor de la sesión para que llegues con energía y te recuperes bien.
- Antes1 a 2 horas antesAlgo sencillo y conocido: avena con plátano o un sándwich de pan integral con crema de cacahuate.
- DuranteSesiones de más de 75 minutosAgua a sorbos y, en sesiones largas, la estrategia de hidratación que definamos juntos.
- DespuésEn las dos horas siguientesUna comida completa: arroz, frijoles, pollo o tofu, verduras y un poco de aguacate.
Ejemplo orientativo: tu plan considera tu entrenamiento, tus horarios y tus preferencias.
Plan por temporada
Ajustamos tu alimentación según la etapa: base, carga de entrenamiento, competencia o descanso.
Antes de competir
Practicamos en los entrenamientos lo que comerás el día de la carrera, para no improvisar.
En equipo
Si lo autorizas, coordino el plan con tu entrenador o con tu médico del deporte.
Educación alimentaria
Aprender a comer también se disfruta
Talleres en grupos pequeños y guías prácticas para llevar lo que vemos en consulta a tu cocina, tu súper y tu lunch.
Próximos talleres
Fechas y precios de ejemplo
Cocina de temporada: otoño
Calabaza, camote, guayaba y granada: cocinamos juntos tres recetas y te llevas el recetario.
$550 MXN
El súper sin estrés: cómo leer etiquetas
Qué mirar primero en una etiqueta, cómo comparar productos y cómo armar una lista de súper semanal.
$350 MXN
Lunch para llevar en 30 minutos
Preparación por lotes, recipientes y combinaciones para la oficina o la escuela, sin repetir el menú.
$450 MXN
Comer con calma: alimentación consciente
Prácticas sencillas para reconocer el hambre y la saciedad y disfrutar más cada comida.
$350 MXN
Guías prácticas
Guía del súper consciente
24 páginas
Cómo planear la semana, leer etiquetas sin agobio y armar una despensa básica.
Desayunos sin prisa
18 páginas
Doce desayunos que se preparan en diez minutos o se dejan listos la noche anterior.
Lunch para llevar
20 páginas
Combinaciones para la oficina o la escuela, con listas de compras y tiempos de conservación.
Incluidas en los planes Acompañamiento (una a elegir) e Integral, o $190 MXN cada una (precio de ejemplo).
Pláticas para empresas y escuelas
Sesiones de 60 a 90 minutos sobre alimentación en la oficina, lunch escolar o hábitos en familia. Presenciales en la Ciudad de México o en línea.
Consulta en línea
La misma cercanía, desde donde estés
Si vives fuera de la Ciudad de México, viajas mucho o prefieres no trasladarte, la consulta en línea tiene la misma duración, el mismo seguimiento y el mismo plan.
- Sin instalar nadaEntras desde el navegador con el enlace que llega a tu correo.
- Tu plan en un solo lugarMenús, recetas y listas de súper en PDF, listos para tu celular.
- Mensajes entre consultasResuelvo dudas de lunes a viernes, en horario de consultorio.
- Horarios ampliosDe 7:00 a 21:00 h, hora del centro de México.
Solo necesitas
- Conexión estable y un lugar tranquilo
- Tus estudios recientes, si los tienes, en foto o PDF
- Si quieres registrar medidas, te explico cómo hacerlo en casa; si prefieres no hacerlo, también está bien
Recetas de temporada
Comida real que se antoja
Recetas sencillas que comparto con pacientes para cocinar en casa. Filtra por momento del día y abre cada una para ver ingredientes y pasos.
- 15 min
Avena cocida en leche o bebida vegetal, con frambuesas, moras azules, plátano y nuez tostada. Reconfortante para las mañanas frescas.
- 30 min
Totopos horneados en casa con salsa verde de tomate, huevo estrellado, crema, cebolla morada y queso fresco. El clásico del domingo, sin complicaciones.
- 40 min
Quinoa tricolor, camote rostizado, garbanzos al comino, espinaca, col morada y aguacate, con aderezo de tahini y limón. El bowl de nuestra portada.
- 35 min
La tinga de siempre, con lentejas: jitomate, chipotle y cebolla sobre tostadas horneadas, con lechuga, crema, rábano y cilantro.
- 30 min
Filete de pescado blanco dorado en sartén con limón y ajo, acompañado de arroz y ejotes salteados con almendra. Una comida sencilla y fresca.
- 45 min
Calabaza de Castilla asada con cebolla y ajo, licuada con caldo de verduras y servida con un toque de crema, pepitas tostadas y chile en hojuelas.
- 25 min
Nopales asados en tiras con jitomate, cebolla morada, cilantro, queso fresco y limón. Fresca, crujiente y lista en minutos.
- 20 min
Garbanzo, betabel cocido, tahini y limón en un hummus de color intenso, con palitos de zanahoria y pepino para acompañar.
- 10 min
Yogur natural con mango de temporada, granola casera de avena y nuez, coco rallado, chía y unas hojas de menta.
Recetas de ejemplo: las porciones y combinaciones se ajustan a cada plan.
Testimonios
Cuando comer deja de ser una lucha
Reseñas de ejemplo para esta demo conceptual
Por primera vez un plan no se sintió como castigo. Aprendí a organizar mis comidas de la semana y el súper dejó de estresarme.
Mariana R.Plan Acompañamiento · hábitos
Entreno para mi primer medio maratón y por fin entiendo qué comer antes de una salida larga. Las consultas en línea me acomodan con el trabajo.
Diego S.Nutrición deportiva · en línea
Me volví vegetariano y tenía miedo de hacerlo mal. Salí con ideas concretas y recetas que hasta mi familia me pide.
Andrés L.Alimentación vegetariana
Lo que más valoro es que nunca me sentí juzgada. Hablamos de cómo como, no solo de qué como.
Lucía M.Bienestar general
Apuntes
Ideas para comer mejor sin complicarte
Artículos breves para leer con un café: hábitos, cocina y bienestar, con información clara y sin modas.
Una guía visual para servir tus comidas con variedad, sin básculas ni aplicaciones: solo un plato, tus manos y lo que hay en tu cocina.
Cuando pasan muchas horas entre comidas, una colación bien pensada evita que llegues con muchísima hambre a la siguiente. Estas son mis favoritas.
Comer con atención no es una dieta: es aprender a notar el hambre, el sabor y la saciedad. Cinco prácticas sencillas para intentarlo esta semana.
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntarme
¿Te quedó alguna duda?
Escríbenos por WhatsApp o desde el formulario de contacto y te respondemos en horario de consultorio.
¿Qué pasa en la primera consulta?
Dura 60 minutos (50 en línea). Revisamos tu historia clínica, tus hábitos y lo que te gustaría lograr. Las mediciones son opcionales: solo las hacemos si son útiles para tu objetivo y estás de acuerdo. Te vas con recomendaciones iniciales y recibes tu plan completo en un máximo de 48 horas.
¿Me vas a poner una dieta estricta?
No. Trabajo con planes flexibles, con opciones e intercambios, y ningún alimento está prohibido de entrada. Si tienes una indicación médica, te explico el porqué y buscamos alternativas que disfrutes.
¿Necesito llevar estudios de laboratorio?
No es obligatorio. Si tienes estudios de los últimos seis meses, tráelos o envíalos antes de la cita. Si hacen falta, te lo diré y, cuando corresponda, lo coordinamos con tu médico.
¿La consulta en línea funciona igual que la presencial?
Sí. Tiene la misma estructura y el mismo seguimiento. Entras por videollamada desde el navegador, sin instalar nada, y recibes el plan, las recetas y la lista de súper por correo.
¿Atiendes a niñas, niños y adolescentes?
Atiendo a partir de los 12 años, siempre con una persona adulta en la consulta. Para edades menores te recomiendo colegas especializados en nutrición pediátrica.
¿Trabajas con personas vegetarianas o veganas?
Sí. Armamos un plan basado en plantas, variado y completo, y revisamos contigo y con tu médico los nutrimentos que requieren más atención, como el hierro y la vitamina B12.
¿Cada cuánto son las consultas de seguimiento?
Por lo general cada dos a cuatro semanas, según tu plan y tus objetivos. Entre consultas puedes escribirme para resolver dudas de lunes a viernes, en horario de consultorio.
¿Qué pasa si necesito cambiar o cancelar mi cita?
Puedes reprogramar o cancelar sin costo con al menos 24 horas de anticipación. En el sitio real recibirías un enlace en tu confirmación para hacerlo en un par de clics.
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Reserva en tres pasos. Si no encuentras un horario que te acomode, escríbenos y buscamos una opción.
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- $950 MXN · 60 min
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Demo conceptual: no se agendó ninguna cita. En el sitio real la reserva se guardaría en la agenda del negocio y llegaría una confirmación.
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Para dudas generales, talleres o pláticas para tu empresa o escuela. Para reservar, usa la agenda en línea.
Consultorio - Calle Jacarandas 214, consultorio 3Col. Huertas del Sur, Coyoacán04210 Ciudad de México
Horario - Lunes a viernes 8:00 – 19:00 hSábado 9:00 – 14:00 hEn línea Lunes a viernes hasta las 21:00 h
Teléfono - +52 55 0000 0000
WhatsApp - +52 55 0000 0001
Correo - hola@nativa.example
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